2015-й был неоднозначным годом во многих отношениях. Вспомнил основные события его беговой стороны.
PUMA
Заключительный месяц реабилитации после операции.
Покупка единственной за весь год пары обуви – специально под марафон приобрел Puma Faas 600 v2, легкие, но с достаточной амортизацией. Выбор не оправдал надежд, а если совсем уж прямо – разочаровал.
Puma делает отличную беговую одежду, но их кроссовки пока еще «не то». Впредь буду тщательнее следовать своей же системе подбора обуви.
ФАРТЛЕК
Начало тренировок. Учился заново бегать, «медленно и печально». Спасибо фартлекам, во время которых хоть несколько десятков секунд давали ощущение скорости и радости от ветра в лицо.
МАРТОВСКИЙ КОТ
Продолжение базовой подготовки. Участие в полумарафоне «Мартовский кот» (Елагин остров, г. Санкт-Петербург). Желание участвовать в соревнованиях вышло боком: новое обострение старой травмы – IT Band (подвздошно-большеберцового тракта) и нарушение плана подготовки.
 |
 |
ПЕТЕРБУРГСКИЙ ПОЛУМАРАФОН
Нерегулярные тренировки, бег до появления боли в IT Band и прекращение пробежки. Тем не менее, участие в первом Петербургском полумарафоне (Крестовский остров). Об организации сего мероприятия напишу ближе к апрелю 2016-го. Хотел проверить себя в темпе 4:20-4:30, но начал быстрее и решил испытать, сколько смогу выдержать в темпе 4:10-4:15. Сил хватило на 13 км, далее уже не боролся, а добегал.
Выезд на сборы на базу в Ленинградскую область. Бег, насколько позволяла IT Band по лесу и пересеченной местности (чего так не хватает в Питере!), ежедневный бассейн, сауна, велосипед и прогулки к озеру. Было очень полезно и красиво.
 |
 |
МОСКОВСКИЙ ПОЛУМАРАФОН
По возвращении в город IT Band решила утихомириться. Сама. Я не возражал. Больше меня эта травма до конца года не мучала. Составил план и начал специально готовиться к забегу на 10 км в рамках марафона «Белые ночи», дабы улучшить свои 37:44.
Отличные впечатления от поездки на Московский полумарафон. Первые плоды подготовки — средний темп на дистанции 4:02 и полумарафон быстрее 1ч и 25мин.
Яркая поездка на день рождения в Великий Новгород и беговая экскурсия по городу.
 |
 |
БЛОГ / БЕЛЫЕ НОЧИ
В начале июня я созрел таки на то, чтобы завести блог.
Тренировки по плану подготовки к 10 км. Большие надежды и желание улучшить личное время на десятке в рамках марафона «Белые ночи». Разочарование от выступления и организации мероприятия в целом. К сожалению, календарь составил так, что соревнований на 10 км до конца года больше не было. KPI-2015 на 10км оказался невыполненным.
ЕЙСК
Начало целенаправленной подготовки к осеннему марафону. Вообще, 2015-й стал первым годом когда мой план подготовки включал блоки подготовки к конкретным дистанциям. Тренировался в жарком климате в г. Ейске, на Азовском побережье. Возможностей для бега было более чем достаточно.
МУЗЫКАЛЬНЫЙ ПОЛУМАРАФОН
Участие в Музыкальном полумарафоне (г. Москва) сразу после возвращения с моря. Отличный забег и достойное выступление. Красивая дистанция, яркие эмоции и средний темп 3:54. Месяц подготовки на море прошел не зря.
ТАЛЛИНСКИЙ МАРАФОН
Забег, к которому готовился усиленно и осознанно. Единственный зарубежный старт в этом году.
Выступил хорошо, улучшил личное время почти на 10 минут. Однако остался легкий осадок: не удержался и снова первую половину дистанции бежал быстрее, чем надо. Пробежал 30 км в темпе на результат из трех часов, но удержать темп до финиша сил не хватило. Таллин понравился как и во время первого посещения в 2010-ом, приятным открытием стало посещение Пярну – летней столицы Эстонии.
Первый опыт волонтера на крупном забеге — Московском марафоне.
ОТДЫХ
Практически месяц без бега. Редкие пробежки в последние недели.
ЗАВЕРШЕНИЕ СЕЗОНА
Постепенное вкатывание в тренировочный режим. Завершение сезона на мажорной ноте участием в полумарафоне в Парке Горького.
БАЗОВАЯ ПОДГОТОВКА
Начало подготовки к сезону 2016 – план на 12 недель до конца февраля (base building). Пока легкие пробежки и участие в паркранах (в темпе марафона). Спонтанное участие в локальном забеге «Мы будем Битца». Первое за многие годы призовое место.
2015-й беговой год стал первым за три года любительского бега, когда я бегал 11 месяцев из 12. Из целевых показателей достиг только 2 из 4 (полумарафон и марафон). В планах на 2016-й бегать быстрее и сильнее и получать удовольствие от участия в соревнованиях и от посещения новых мест.
В заключение еще немного инфографики:
