Выбор города для третьего марафона пал на Таллин и праздник бега в Эстонии оправдал ожидания.
что: Таллинский марафон-2015
где: Площадь Свободы (Vabaduse väljak), Таллин
когда: 13-09-2015, 09:00
как: +18C, солнечно, ветер ю-в, слабый
В силу целого ряда причин долго сомневался и не регистрировался на марафон. В начале апреля собрался с духом и записался. Проживание в двух кварталах от места старта забронировали к началу мая – гостиницы остались только дорогие, поэтому выбрали апартаменты и не промахнулись.
Затем была самая осознанная за три сезона подготовка — выполненный практически полностью план в 10 недель, который сам же и составил на основе материалов из сети и того, чему научился за два года занятий бегом.
Добрались до Таллина на автобусе из Питера в субботу утром. Заселились и пошли получать номера. Атмосфера на площади Свободы, где разместился стартовый городок и экспо, понравилась: сцена, музыка, прогуливающиеся участники, много детей. Стартовые пакеты получили быстро вместе с футболкой и зеленым, в цветах марафона рюкзаком для сдачи вещей в камеру хранения. Экспо не поражало размахом, но представлены были производители и продукты практически всех категорий товаров для бега, а также соседние марафоны из Прибалтики и Скандинавии.
Номер участника служил в качестве ваучера на ужин по льготной цене в очень приличном итальянском ресторане, где пасту болоньезе проворно приготовила у меня на глазах улыбающаяся белокурая эстонская девушка-повар. Номер же можно было использовать для бесплатного проезда в общественном транспорте в дни проведения марафона.
Утром спокойно позавтракали рисом с изюмом на компоте, затейпировал на всякий случай IT band на обеих ногах, собрал рюкзак, нарисовал темпы-план на дистанцию и примерно за полтора часа отправились на место старта.
План-раскладка по дистанции
С погодой повезло, даже слишком: было солнечно и тепло. В стартовом городке уже было многолюдно, ведущий со сцены вещал на эстонском, английском и русском, чем приятно удивил. Понравились эстонские переводы на русский беговых реалий – то, что у нас именуется туманным иностранным словом «пейсмейкер», в эстонском варианте перевода звучало ясно и четко как «мастер темпа».
Перед стартом
Старт дали вовремя, поход за третьим марафоном начался. Трасса в Таллине состоит из двух кругов по 21,1 км. Большая часть проходит вдоль Таллинского залива и достопримечательностей хватает, главное, знать где и когда вертеть головой, если есть силы и желание. Парк Кадриорг, памятник броненосцу «Русалка», Певческое поле, Олимпийский парусный центр в районе Пирита, панорамный вид на залив, на порт и на Старый город. Трасса практически плоская, в районе первых километров даже имеется вполне приличный спуск, но следуя закону Мерфи, раз есть спуск, то будет и подъем и последние 2 километра круга, после забегания в Старый город дают незабываемую возможность наесться и помучаться по полной программе. Сейчас я имею в виду конец вторых 21 км, как вы, наверное, уже догадались.
Бежалось хорошо. На первом круге улыбался волонтерам и немногочисленным зрителям и сдерживал себя. Средний темп был все равно быстрее запланированного в среднем на 5 сек/км. Пункты питания были отличные – расположенные через каждые 3 км и практически на каждом вода и изотоник на выбор. Все шло хорошо и казалось, что есть возможность показать результат очень близко к 3 часам, а то и вбежать в магические 2:59.
На второй круг уходил пока еще легко и казалось, что все в порядке и сил хватит. Ан, нет. После 25-го км темп стало держать труднее, не прибавляло сил и распалившееся солнце и неожиданно подавшая голос мозоль в пол правой стопы. После дальнего поворота и 30-го км меня начали обгонять. Симптом верный и ничего хорошего не сулящий. К 34-му километру меня с крейсерским темпом 4:15 мин/км обошел парень, с которыми я в этом темпе бежал часть первого круга, а еще через километр меня настиг бодрый мастер темпа на 3 часа, громоподобно подбадривающий по-эстонски довольно немалочисленную группу его последователей, среди которых были и те, кого я обошел в сааамом начале дистанции… Заветная цель плавно уходила от меня бодрой поступью.
Темп продолжал падать со страшной скоростью и к Старому городу я уже еле волочил ноги. Не помогли поддержать его и регулярно принимаемые гели и питьевые гели, которые на дистанции раздавал спонсор марафона. Последние километры были мучением, ноги слегка задеревенели, мозоль жгла, солнце пекло. Было горько и досадно на самого себя. Даже не столько из-за того, что не выбегу из 3 — не факт, что смог бы – а из-за того, что игнорирование заданных темпов снова сыграло со мной злую шутку и заставило помучаться в конце дистанции. Более опытные и сильные продолжали обгонять до последних 400 метров. Самое большое унижение было бы, если меня догнал и обогнал парень, бежавший марафон стуча об асфальт и мне по мозгам баскетбольным мячом, шедший на рекорд Гиннесса, но он вовремя (для меня) остановился на водопой перед воротами в Старый город у башни Толстая Маргарита и дал мне шанс уковылять и финишировать впереди него.
В итоге более чем приличные 3:03:33, минус 9 минут к прошлогоднему результату. Как сказала не одобряющая такой длинной беготни мама, пробежал «на троечку». KPI по марафону на 2015 год перевыполнил и красивую медаль финишера заработал сполна. Разбивка по 10 км наглядно свидетельствует о пресловутой «стене», о которую я и «обтерся» на последних 7 км дистанции:
Старт-10км = 42’12»
10км-20км = 41’48»
20км-30км = 42’12»
30км-40км = 45’12»
И да, магический и абсолютно ненаучный тест Барта Яссо предсказал мне результат один в один! Совпадение, да и только.
После финиша была спрей-заморозка колен от еще одного спонсора (Power Ice – финское средство, проверенное и добротное), накидка, вода и сухофрукты, а затем зона отдыха для марафонцев с очень плотным шведским столом и пивом от спонсора. Хорошее место, чтобы поделиться впечатлениями, послушать, что говорят другие бегуны, подкрепиться и отдохнуть.
Марафон в Таллине оставил приятное впечатление. Красивая трасса, добротная организация и атмосфера большого бегового праздника. Из недочетов – местами на трассе было достаточно узко и на паре поворотов можно было бы улучшить разметку. Тем не менее, мне понравилось. Хорошая подготовка к забегу позволила восстановиться в течение нескольких часов, и вечером я уже грелся в саунах, плавал в бассейне и катался на горках Kalev Spa центра.
Индекс забега (разбивка по параметрам).