Журнал беговых тренировок

Running Logs Icon

Вопрос, в какой форме вести журнал беговых тренировок (и вести ли его вообще), каждый бегун решает для себя сам. После нескольких лет экспериментов с разными вариантами я остановился на трех. 

Я пользуюсь часами Suunto, поэтому все тренировки по умолчанию загружаются онлайн на сайт movescount.com.

Movescount

Журнал тренировок на сайте очень информативный и бесплатный. В зависимости от модели часов и используемого оборудования (датчик сердечных сокращений и т.д.) выдается разнообразная информация, статистика и графики по пробежке. Визуальное оформление читаемое, реклама отсутствует. Movescount snapshot 01

Регулярно использую имеющийся на сайте сервис построения маршрутов, особенно когда планирую пробежку в новом районе или в других городах.

Также имеется возможность составления плана тренировок с занесением его в часы, которые в день пробежки будут сообщать о темпе и продолжительности занятия.

Очень наглядно и полезно отображение маршрута пробежки на карте разными цветами в зависимости от скорости движения от зеленого до ярко-красного. Movescount snap 02

Не очень нравится цветовое оформление (черный фон, оранжевые иконки, белые цифры), но это не существенно. Приложение movescount для смартфона очень ограниченное. Единственная понравившаяся фишка – видеоролик тренировки с основной информацией по пробежке.

В movescount имеется возможность подключить свой аккаунт к сторонним сервисам и в частности к strava.com.

Strava

Помимо собственно информации о пробежке, этот сервис позиционирует себя как социальную сеть для бегунов и велосипедистов. Можно выразить одобрение, поставив kudos («зачет») тренировкам других участников. Можно оставить комментарий, задать вопрос или узнать, как тренируется элита (я, например, подписан на швейцарского марафонца Christian Kreienbuhl, результат которого на марафоне в Берлине был 2:13:57). Strava snapshot 01

Мои тренировки загружаются автоматически с movescount. Нравится визуально оформление страницы и расположение блоков информации. Отлично выполнен календарь и понедельный журнал тренировок. Имеется премиум-версия, ее отличие от бесплатной в наборе дополнительных функций и возможностей. Реклама в бесплатной версии также отсутствует.Strava snapshot 02

Из особенностей:

  • постановка задач на месяц («пробеги 10км», «пробеги полумарафон» и т.д.);
  • функция flybys – позволяет в анимационном режиме сравнить свой бег по одному маршруту с другими пользователями (интересна для результатов соревнований);

  • «тепловые» карты heatmaps, на которых разной степенью интенсивности цвета отображаются маршруты пробежек пользователей (чем больше людей бегают в этом месте, тем ярче). Весьма интересно и информативно.

Strava имеет очень функциональное и полезное приложение для смартфона. Пользуюсь им постоянно (не как трекером, а как средством для просмотра информации и общения с бегунами).

runningahead.com

Не особо известный, но очень удобный и функциональный сайт для журнала тренировок. Здесь собраны все мои пробежки с момента начала занятий любительским бегом. На сайт нельзя автоматически выгрузить тренировки с часов suunto (но можно с garmin или polar), поэтому я вношу тренировки вручную, что очень напоминает ведение старого доброго бумажного журнала тренировок.

Помимо основной информации, доступной и на других сервисах, здесь можно указать данные по погоде во время тренировки. У сервиса много полезных виджетов со статистикой (статистика за неделю, месяц, год и общий километраж и время). Можно выставить виджет обратного отсчета до важного старта или стартов. Для поддержки мотивации есть виджет «цель на год», который показывает, насколько вы отстаете или опережаете pace bunny.Runningahead snapshot 01

В разделе «Reports» есть возможность построения наглядных и информативных графиков, например, можно сделать разбивку по видам тренировок и участию в соревнованиях за любой период (год-сезон-месяц и т.д.). Runningahead snapshot 01a

Необычным для меня было, что программа помимо общего километража каждой пары беговой обуви также предлагает подсчитать ее эффективность в долларах на километр ($/km)! Runningahead snapshot 02

Наконец, весьма полезен раздел сайта “Tools”, где имеется возможность нарисовать на карте пробежку, а программа автоматически составит высотный профиль маршрута или воспользоваться одним из калькуляторов для расчета темпа, результата на забег и т.д. Runningahead snapshot 03Программа условно бесплатная: в платной версии отсутствует реклама. Однако ее количество в бесплатной версии не раздражает и данные по тренировкам в ней не «тонут». Единственное «но» — программа доступна только на английском языке.

Может быть, такой набор сервисов для ведения журнала пробежек покажется избыточным и ненужным, но меня он устраивает, каждая из программ дополняет другую, и вместе они дают достаточно полную картину моих тренировок и результатов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.